Was Sie vermeiden sollten um Ihr mentales Wohlbefinden zu schützen

Den Alltag auszubalancieren – sei es Beruf, Sozialleben oder finanzielle Verpflichtungen – kann sich oft überwältigend anfühlen. Es ist genauso wichtig, auf das zu achten, was Ihnen nicht guttut, wie auf das, was Ihnen guttut. Das sollten Sie vermeiden: Selbstkritik Starke Selbstkritik steht in engem Zusammenhang mit Depressionen, Angstzuständen und Traumata und verursacht große seelische Belastung. Wenn ein negativer Gedanke über Sie selbst auftaucht, versuchen Sie wahrzunehmen, an welcher Stelle Ihres Körpers Sie weniger Anspannung spüren und konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt, um Ihr Nervensystem wieder zu regulieren. Übermäßiger Konsum von „Comfort Food“ Sich in seine liebsten Wohlfühlgerichte zu stürzen, ist eine sehr verlockende Methode, um sich von negativen Gedanken abzulenken. Diese Lebensmittel sind jedoch oft ungesund und können sich negativ auf den Cortisolspiegel auswirken. Legen Sie stattdessen ein- bis zweimal im Monat einen „Genusstag“ fest, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Doomscrolling Der Name sagt bereits alles. Stundenlang durch soziale Medien zu scrollen, mag sich im Moment befriedigend anfühlen, doch es kann Stressreaktionen erneut aktivieren. Das blaue Licht Ihres Smartphones, kombiniert mit emotional aufwühlenden Inhalten, hält Ihr Nervensystem in Alarmbereitschaft – deshalb sollten Sie es möglichst vermeiden.