Что вам следует избегать, чтобы защитить свое психическое благополучие

Балансирование повседневной жизни - будь то работа, социальная жизнь или финансовые обязательства - часто может оказаться подавляющим. Так же важно обращать внимание на то, что вам не подходит, как на то, что вам подходит. Этого следует избегать: Самокритика Сильная самокритика тесно связана с депрессией, тревожными расстройствами и травмами и вызывает большое эмоциональное напряжение. Когда у вас возникает негативная мысль о себе, попробуйте заметить, на какой части вашего тела вы чувствуете меньше напряжения, и сосредоточьтесь на этой точке, чтобы снова регулировать свою нервную систему. Чрезмерное употребление 'comfort food' Погружение в ваши любимые блюда для уюта - это очень соблазнительный способ отвлечься от негативных мыслей. Однако эти продукты питания часто являются вредными и могут негативно сказаться на уровне кортизола. Вместо этого установите один или два раза в месяц 'день наслаждения', чтобы избежать приступов голода.