Wat u moet vermijden om uw mentale welzijn te beschermen

Het balanceren van het dagelijks leven - of het nu werk, sociaal leven of financiële verplichtingen zijn - kan vaak overweldigend zijn. Het is net zo belangrijk om te letten op wat u niet goed doet als op wat u wel goed doet. Dit moet u vermijden: Zelfkritiek Sterke zelfkritiek staat in nauw verband met depressies, angststoornissen en trauma's en veroorzaakt grote emotionele stress. Als er een negatieve gedachte over uzelf opkomt, probeer dan op te merken op welk deel van uw lichaam u minder spanning voelt en richt u op dat punt om uw zenuwstelsel weer te reguleren. Overmatig gebruik van 'comfort food' U storten op uw favoriete comfortvoedsel is een zeer verleidelijke manier om negatieve gedachten te vermijden. Deze voedingsmiddelen zijn echter vaak ongezond en kunnen een negatieve invloed hebben op het cortisolniveau. Stel in plaats daarvan een of twee keer per maand een 'verwendag' in om eetbuien te voorkomen.