Co powinieneś unikać, aby chronić swoje zdrowie psychiczne

Zrównoważenie codziennego życia - czy to praca, życie społeczne czy zobowiązania finansowe - może często przytłaczać. Tak samo ważne jest zwracanie uwagi na to, co ci nie służy, jak na to, co ci służy. To powinieneś unikać: Samokrytyka Silna samokrytyka jest ściśle związana z depresją, zaburzeniami lękowymi i traumami oraz powoduje duże obciążenie emocjonalne. Gdy pojawia się negatywna myśl o sobie, spróbuj zauważyć, na którym miejscu ciała odczuwasz mniej napięcia i skoncentruj się na tym punkcie, aby ponownie zregulować swój układ nerwowy. Nadmierne spożywanie 'comfort food' Pochłanianie ulubionych potraw komfortowych jest bardzo kuszącym sposobem na odwrócenie uwagi od negatywnych myśli. Jednak te produkty spożywcze są często niezdrowe i mogą negatywnie wpływać na poziom kortyzolu. Zamiast tego raz lub dwa razy w miesiącu wyznacz 'dzień rozpieszczania', aby uniknąć napadów głodu.