I problemi di sonno a lungo termine aumentano i rischi per la salute

Uno studio dell'Università di Penn State ha esaminato la relazione tra i modelli di sonno individuali e le malattie croniche. Hanno identificato quattro modelli di sonno: buoni dormitori, recuperatori del fine settimana, coloro che soffrono di insonnia e tipi di pisolino. Individui con insonnia persistente avevano un rischio aumentato di diabete, depressione, malattie cardiovascolari e fragilità. Anche i frequenti pisolini erano associati a un rischio aumentato di diabete, cancro e fragilità. Dobbiamo fare maggiori sforzi per educare il pubblico sulla buona salute del sonno, Soomi Lee, ricercatrice principale. In molti casi, se si ha un tipo di sonno povero all'inizio dello studio, non è cambiato. Nel 77 percento dei partecipanti, il comportamento del sonno non è cambiato nel corso di dieci anni. Ci sono comportamenti di igiene del sonno che le persone possono adottare per migliorare il loro sonno, come non usare telefoni cellulari a letto, fare regolarmente esercizio fisico e evitare la caffeina nel tardo pomeriggio, Soomi Lee, ricercatrice principale