Langfristige Schlafprobleme erhöhen Gesundheitsrisiken

Eine Studie der Penn State University untersuchte den Zusammenhang zwischen individuellen Schlafmustern und chronischen Krankheiten. Sie identifizierten vier Schlafmuster: gute Schläfer, Wochenend-Nachholschläfer, von Schlaflosigkeit Betroffene und Nickerchen-Typen. Personen mit langanhaltender Schlaflosigkeit hatten ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Depressionen, Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Gebrechlichkeit. Auch häufige Nickerchen waren mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Krebs und Gebrechlichkeit verbunden. Wir müssen mehr Anstrengungen unternehmen, um die Öffentlichkeit über eine gute Schlafgesundheit aufzuklären, Soomi Lee, Studienleiterin . In vielen Fällen, wenn man zu Beginn der Studie einen schlechten Schlaftyp hat, hat sich dieser nicht verändert. Bei 77 Prozent der Teilnehmer hatte sich das Schlafverhalten über zehn Jahre hinweg nicht verändert. Es gibt schlafhygienische Verhaltensweisen, die Menschen anwenden können, um ihren Schlaf zu verbessern, zum Beispiel im Bett keine Mobiltelefone zu benutzen, regelmäßig Sport zu treiben und am späten Nachmittag auf Koffein zu verzichten, Soomi Lee, Studienleiterin