Was Sie während des Workouts trinken sollten, um hydriert zu bleiben

Wenn wir trainieren oder Sport treiben, verlieren wir eine ganze Menge Wasser, und es ist wichtig, dass wir den Verlust während und nach dem Training wieder auffüllen. Natürlich ist es am besten, so lange Wasser zu trinken, bis man nicht mehr durstig ist, aber es gibt noch weitere Schritte, um sicherzustellen, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Erstens müssen Sie sich entscheiden, welches Getränk Sie während des Trainings zu sich nehmen wollen, und das hängt davon ab, wie intensiv das Training ist. Wasser ist für die meisten Menschen ausreichend; wenn Sie jedoch Elektrolyte und andere Mineralien auffüllen wollen, ist ein Sportgetränk sinnvoll. Es ist auch wichtig, die richtige Menge zu trinken, da zu viel Wasser und zu wenig Natrium zu einer Hyponatriämie führen kann. Nach dem Training ist ein Eiweißgetränk oder -shake empfehlenswert, um Muskelschäden durch das Training zu beheben und gleichzeitig neue Energie zu tanken. Und schließlich ist es wichtig, vor und nach dem Training zu trinken, damit Sie nach dem Training nicht zu viel trinken müssen, um zu rehydrieren.