Ce que vous devriez boire pendant votre entraînement pour rester hydraté

Lorsque nous faisons de l'exercice ou pratiquons un sport, nous perdons beaucoup d'eau, et il est important de reconstituer la perte pendant et après l'entraînement. Bien sûr, il est préférable de boire de l'eau jusqu'à ce que vous n'ayez plus soif, mais il y a des étapes supplémentaires pour s'assurer que vous consommez suffisamment de liquides. Tout d'abord, vous devez décider de la boisson que vous souhaitez consommer pendant l'entraînement, ce qui dépend de l'intensité de l'entraînement. L'eau est suffisante pour la plupart des gens; cependant, si vous voulez reconstituer les électrolytes et autres minéraux, une boisson pour sportifs est bénéfique. Il est également important de boire la bonne quantité, car trop d'eau et trop peu de sodium peuvent entraîner une hyponatrémie. Après l'entraînement, une boisson protéinée ou un shake est recommandé pour réparer les dommages musculaires de l'entraînement et se recharger en nouvelle énergie. Et enfin, il est important de boire avant et après l'entraînement pour ne pas devoir boire trop après l'entraînement pour se réhydrater.