Почему вам следует посещать сауну после тренировки

Посещение сауны после тренировки предлагает ряд преимуществ, которые могут усилить эффект вашей тренировочной рутины. Исследования показывают, что воздействие тепла может улучшить максимальное потребление кислорода и лактатный порог организма. Это означает, что посещение сауны может имитировать эффект более интенсивной тренировки, не перегружая организм. Физиологические процессы, индуцированные теплом, способствуют улучшению кардиореспираторной фитнеса путем увеличения объема плазмы. Улучшенная кардиореспираторная фитнес-форма необходима для долгой жизни и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Посещения сауны ассоциируются с уменьшенным риском диабета, поскольку они стимулируют производство белков теплового шока, которые помогают в регулировании глюкозы. Сауна также может способствовать улучшению здоровья сердца, снижая пульс в покое со временем и увеличивая кардиоваскулярную выносливость. Хотя посещения сауны не заменяют традиционную тренировку, их можно интегрировать в фитнес-план для поддержки эффективного восстановления.