Por Que Deve Ir à Sauna Depois de Treinar

Uma visita à sauna após o treino oferece uma série de benefícios que podem potenciar os efeitos da sua rotina de treino. A pesquisa mostra que a exposição ao calor pode melhorar a capacidade máxima de oxigênio do corpo e o limiar de lactato. Isso significa que uma visita à sauna pode imitar os efeitos de um treino mais intenso sem carga adicional no corpo. Os processos fisiológicos induzidos pelo calor contribuem para melhorar a aptidão cardiorrespiratória ao aumentar o volume plasmático. Uma melhor aptidão cardiorrespiratória é crucial para uma vida longa e para reduzir o risco de doenças cardíacas. As visitas à sauna estão associadas a um menor risco de diabetes, pois estimulam a produção de proteínas de choque térmico que ajudam na regulação da glicose. A sauna também pode promover a saúde do coração ao reduzir a frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo e aumentar a resistência cardiovascular. Embora as sessões de sauna não substituam o treino convencional, podem ser integradas num plano de fitness para apoiar uma recuperação eficaz.