Perché Dovresti Andare in Sauna Dopo l'Allenamento

Una visita in sauna dopo l'allenamento offre una serie di benefici che possono potenziare gli effetti della tua routine di allenamento. La ricerca mostra che l'esposizione al calore può migliorare l'assunzione massima di ossigeno e la soglia del lattato del corpo. Ciò significa che una visita in sauna può imitare gli effetti di un allenamento più intenso senza sforzo aggiuntivo sul corpo. I processi fisiologici indotti dal calore contribuiscono a migliorare la forma cardiorespiratoria aumentando il volume plasmatico. Una migliore forma cardiorespiratoria è cruciale per una vita lunga e per ridurre il rischio di malattie cardiache. Le visite in sauna sono associate a un minor rischio di diabete poiché stimolano la produzione di proteine da shock termico che aiutano nella regolazione del glucosio. La sauna può anche promuovere la salute del cuore abbassando la frequenza cardiaca a riposo nel tempo e aumentando la resistenza cardiovascolare. Anche se le sessioni in sauna non sostituiscono l'allenamento convenzionale, possono essere integrate in un piano di fitness per sostenere un recupero efficace.