Waarom je na het sporten naar de sauna zou moeten gaan

Een saunabezoek na het sporten biedt voordelen die de effecten van je trainingsroutine kunnen versterken. Onderzoek toont aan dat de warmte-invloed de maximale zuurstofopname en de lactaatdrempel van het lichaam kan verbeteren. Dit betekent dat een saunabezoek de effecten van een intensievere training kan nabootsen zonder het lichaam extra te belasten. De fysiologische processen die door de warmte worden geïnduceerd, dragen bij aan de verbetering van de cardiorespiratoire fitheid door het plasmavolume te verhogen. Een verbeterde cardiorespiratoire fitheid is essentieel voor een lang leven en het verminderen van het risico op hartziekten. Saunabezoeken worden in verband gebracht met een lager risico op diabetes, omdat ze de productie van warmteschokproteïnen stimuleren die helpen bij de regulering van glucose. De sauna kan ook de gezondheid van het hart bevorderen door de rusthartslag in de loop van de tijd te verlagen en de cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verhogen. Hoewel saunabezoeken conventionele training niet vervangen, kunnen ze worden geïntegreerd in een fitnessplan om effectieve herstel te ondersteunen.