Dlaczego powinieneś iść do sauny po treningu

Wizyta w saunie po treningu oferuje szereg korzyści, które mogą wzmocnić efektywność Twojej rutyny treningowej. Badania pokazują, że działanie ciepła może poprawić maksymalne pobieranie tlenu i próg mleczanowy organizmu. Oznacza to, że wizyta w saunie może naśladować efekty intensywniejszego treningu, nie obciążając dodatkowo ciała. Procesy fizjologiczne indukowane przez ciepło przyczyniają się do poprawy sprawności układu sercowo-naczyniowego poprzez zwiększenie objętości osocza. Poprawiona sprawność układu sercowo-naczyniowego jest kluczowa dla długiego życia i zmniejszenia ryzyka chorób serca. Wizyty w saunie są związane z mniejszym ryzykiem cukrzycy, ponieważ pobudzają produkcję białek szoku cieplnego, które pomagają regulować glukozę. Sauna może również wspierać zdrowie serca, obniżając w czasie tętno spoczynkowe i zwiększając wytrzymałość sercowo-naczyniową. Chociaż wizyty w saunie nie zastępują tradycyjnego treningu, mogą być włączone w plan fitness, aby wspierać skuteczny powrót do formy.