Cosa si nasconde dietro la dieta 30:30:30 di TikTok?

La dieta 30:30:30 si è diffusa viralmente su TikTok ed è stata definita dal biologo umano Gary Brecka come "rimuovere il grasso da una persona". Questa tecnica dietetica prevede di consumare 30g di proteine entro 30 minuti dal risveglio, seguiti da 30 minuti di esercizio cardiovascolare. Questo esercizio dovrebbe portare la frequenza cardiaca a meno di 135 battiti al minuto, e devi ripetere il processo per un mese per vedere i risultati. La formula mira a regolare il modo in cui il corpo immagazzina e brucia il glucosio. Si propone anche di controllare il tuo appetito. La dieta 30-30-30 ti chiede di fare colazione entro 30 minuti dal risveglio, e la tua colazione dovrebbe contenere 30 grammi di proteine. Secondo l'Istituto di Medicina, gli adulti sani dovrebbero consumare 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Le opzioni per una colazione ricca di proteine includono uova, carne magra, yogurt greco, latte ultrafiltrato e frullati proteici. L'esercizio cardiovascolare che fai ogni mattina dopo colazione può essere una passeggiata, andare in bicicletta o nuotare. Dovrebbe essere qualsiasi esercizio che abbassi i livelli di zucchero nel sangue, ma qualsiasi movimento ti farà bene!