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Lifestyle

Morgenseiten: Ein Ritual zum Auftanken Ihres Gehirns

Von VIDEOELEPHANT (Glomex) 12 Oktober 2023 2 Aufrufe

Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)

Es wird behauptet, dass das Ritual der Morgenseiten das Leben verändert und zu großen Durchbrüchen führt. Morgenseiten sollen Ihre Kreativität nähren und Ihre Produktivität steigern. Schreiben Sie jeden Morgen, jeden Tag. So schalten Sie Ihr Gehirn für den Tag ein. Wenn Sie mit der Hand schreiben, kommen Sie nicht in Versuchung, etwas zu löschen oder zu bearbeiten. Füllen Sie immer mindestens drei Seiten aus. Besorgen Sie sich ein schönes Notizbuch für Ihre Morgenseiten. Schreiben Sie über absolut alles, die Seite gehört Ihnen. Für Morgenseiten gibt es keine Regeln. Es geht nicht darum, poetisch oder professionell zu klingen; es geht darum, sich selbst ein Ventil zu geben. Diese Seiten sind nur für Sie bestimmt, also halten Sie sich nicht zurück. Egal, was kommt, machen Sie weiter! Wenn Sie möchten, zünden Sie eine Kerze an, während Sie schreiben, oder trinken Sie einen Kaffee. Machen Sie dieses morgendliche Ritual zu einer entspannenden und angenehmen Tätigkeit.

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Lifestyle

Schlüsselsymptome einer vergrößerten Prostata: Eine Pflichtlektüre für Männer

19 Januar 2024 1 Aufrufe

Die gutartige Prostatahyperplasie (BPH) ist eine nicht krebsbedingte Vergrößerung der Prostata, die im Allgemeinen die Form und Größe einer Walnuss hat. Die Prostata umgibt die Harnröhre, die den Urin aus dem Körper leitet, und neigt dazu, mit zunehmendem Alter größer zu werden. Zu den Symptomen einer vergrößerten Prostata gehören Schwierigkeiten beim Wasserlassen, ein erhöhter Harndrang oder das Gefühl einer vollen Blase nach dem Wasserlassen. Weitere Symptome sind Schmerzen beim Wasserlassen und in manchen Fällen der Verlust der willentlichen Kontrolle über die Blase. Ihr Arzt kann eine rektale Untersuchung durchführen und einen PSA-Bluttest (prostataspezifisches Antigen) anordnen, um eine vergrößerte Prostata festzustellen. Alphablocker können helfen, und in schweren Fällen wird ein Teil der Prostata durch eine TURP-Operation (transurethrale Resektion der Prostata) entfernt. Eine weitere Möglichkeit ist Rezum, eine 20-minütige Behandlung, bei der die vergrößerte Prostata mit einem Dampfstrahl injiziert wird, der so viel Gewebe abtötet, dass sie schrumpft. "Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie eine Veränderung Ihrer Harnsymptome feststellen. BPH ist eine gutartige Erkrankung, die durch eine Überwucherung des Gewebes verursacht wird, aber es ist wichtig, dass sie diagnostiziert wird, da es auch andere Ursachen für Veränderungen beim Wasserlassen geben kann", sagt Meg Burgess, Krankenschwester bei Prostate Cancer UK. Prostatakrebs und eine vergrößerte Prostata stehen in keinem Zusammenhang, und ein Patient kann beides gleichzeitig haben. Nach Schätzungen der Urology Foundation leidet jeder dritte Mann über 50 an Beschwerden beim Wasserlassen, wobei die häufigste Ursache eine vergrößerte Prostata ist.

Lifestyle

Yoga kann die Gesundheit von Menschen mit Herzinsuffizienz verbessern

15 Mai 2024 7 Aufrufe

Einer neuen Studie zufolge kann Yoga Patienten mit Herzinsuffizienz helfen, ihre Gesundheit langfristig zu verbessern. Forscher des Indian Council of Medical Research untersuchten 85 Patienten im Alter zwischen 30 und 70 Jahren, die wegen Herzinsuffizienz in Behandlung waren. 40 Patienten nahmen an einer regelmäßigen Yoga-Gruppentherapie teil, während die anderen 45 als Kontrollgruppe fungierten und nur ihre Medikamente einnahmen. Das Forschungsteam maß die Herzfrequenz, die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen, das Körpergewicht und den Blutdruck. Die Gruppe, die regelmäßig an Yogaübungen teilnahm, zeigte eine deutliche Verbesserung ihrer Fähigkeit, Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen durchzuführen. "Die Patienten, die Yoga machten, zeigten bei allen Messungen deutlich bessere Ergebnisse", so der leitende Forscher Dr. Ajit Singh. Die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass die Patienten ihren Arzt konsultieren sollten, da Patienten mit einer schweren Erkrankung möglicherweise nicht für Yoga geeignet sind.

Lifestyle

5 Wege, sich online zu schützen

26 März 2024 44 Aufrufe

Ein Großteil unseres täglichen Lebens dreht sich um das Internet, von der Arbeit über die Ausbildung bis hin zu Gesprächen mit Freunden. In einem durchschnittlichen US-Haushalt gibt es etwa 25 Geräte mit Internetanschluss. Im Folgenden finden Sie 5 Möglichkeiten, wie Sie online sicher bleiben und sich vor Cyberangriffen schützen können. Erstens: Wählen Sie sichere Passwörter. Starke Passwörter bestehen aus mindestens 12 Zeichen und enthalten eine Mischung aus Groß- und Kleinbuchstaben, Zahlen und Symbolen. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine mehrstufige Authentifizierung. Einmalige Passwörter, die an Ihr Telefon gesendet werden, Sicherheitsfragen oder Sprach- und Gesichtserkennung. Achten Sie auf verdächtige Links und darauf, wo Sie klicken. Wenn Sie auf einen verdächtigen Link klicken, können Sie Ihre Daten preisgeben oder Ihr Gerät mit Malware infizieren. Sichern Sie Ihre Dateien regelmäßig. Wenn Sie Ihre Dateien sichern, können Sie die Auswirkungen eines Ransomware-Angriffs abmildern. Verwenden Sie ein gutes Antivirenprogramm und halten Sie es auf dem neuesten Stand. Internet-Sicherheitssoftware schützt Ihre Geräte und blockiert gängige Viren und Malware. Achten Sie schließlich darauf, dass Sie eine sichere Internetverbindung nutzen. Öffentliches WLAN ist riskant. Vermeiden Sie Online-Banking oder -Einkäufe, wenn Sie es benutzen müssen.

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