Erhalt schlanker Muskeln: Eiweißreiche Lebensmittel zur Gewichtsabnahme
Wenn man abnehmen will, denkt man oft, dass man nicht zu viele eiweißhaltige Lebensmittel essen sollte, da sie viele Kalorien enthalten. Tatsächlich ist Eiweiß ein sehr wichtiger Bestandteil einer Diät, da es uns ermöglicht, die Muskelmasse zu erhalten, und auch bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Erdnussbutter ist reich an Eiweiß, aber arm an Kohlenhydraten und enthält viele gesunde Fette, die Ihnen Energie geben und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Wenn Sie gerne mit Eiern in den Tag starten, können Sie das auch weiterhin tun, denn sie enthalten wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß und essenzielle Aminosäuren. Auch Lachs kann sehr hilfreich sein, da er nicht nur viel Eiweiß, sondern auch essenzielle Omega-3-Fettsäuren enthält, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Fettarme Milchprodukte wie fettarmer Joghurt und Milch können die Gewichtsabnahme unterstützen und den täglichen Obst- und Gemüseverzehr ergänzen. Reis und Nudeln enthalten viele Kohlenhydrate. Ersetzen Sie sie durch Quinoa, da es acht Gramm Eiweiß und fünf Gramm Ballaststoffe enthält.
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