20°C, Klarer Himmel. Berlin
Sa, Mai 18, 2024
Lies die aktuellen News

CLOSE

Lifestyle

Diese Frucht hält Ihr Gehirn fit

Von VIDEOELEPHANT (Glomex) 17 August 2023 23 Aufrufe

Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)

Der tägliche Verzehr von Erdbeeren kann die Gehirnfunktion fördern und sogar den Blutdruck senken, so eine neue Studie. An der von der San Diego State University durchgeführten Studie nahmen 35 ältere Erwachsene teil, die acht Wochen lang täglich 26 Gramm Erdbeerpulver verzehrten. Anschließend maßen die Forscher Blutdruck, Taillenumfang und bestimmte kognitive Marker. "Nach dem 8-wöchigen täglichen Verzehr von Erdbeeren nahm die kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit um 5,2 % zu", erklärte Dr. Shirin Hooshmand, die Hauptforscherin der Studie. Außerdem sank der systolische Blutdruck um 3,6 %, während die antioxidative Gesamtkapazität um 10,2 % zunahm. Erdbeeren haben viele Vorteile: Eine Tasse enthält drei Gramm Ballaststoffe und etwa 11 Gramm Kohlenhydrate. Erdbeeren enthalten auch Vitamin C und haben starke Antioxidantien, die eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben können.

Shopping:

erdbeeren blutdruck studie

Verwandte Beiträge

Lifestyle

Morgenseiten: Ein Ritual zum Auftanken Ihres Gehirns

12 Oktober 2023 2 Aufrufe

Es wird behauptet, dass das Ritual der Morgenseiten das Leben verändert und zu großen Durchbrüchen führt. Morgenseiten sollen Ihre Kreativität nähren und Ihre Produktivität steigern. Schreiben Sie jeden Morgen, jeden Tag. So schalten Sie Ihr Gehirn für den Tag ein. Wenn Sie mit der Hand schreiben, kommen Sie nicht in Versuchung, etwas zu löschen oder zu bearbeiten. Füllen Sie immer mindestens drei Seiten aus. Besorgen Sie sich ein schönes Notizbuch für Ihre Morgenseiten. Schreiben Sie über absolut alles, die Seite gehört Ihnen. Für Morgenseiten gibt es keine Regeln. Es geht nicht darum, poetisch oder professionell zu klingen; es geht darum, sich selbst ein Ventil zu geben. Diese Seiten sind nur für Sie bestimmt, also halten Sie sich nicht zurück. Egal, was kommt, machen Sie weiter! Wenn Sie möchten, zünden Sie eine Kerze an, während Sie schreiben, oder trinken Sie einen Kaffee. Machen Sie dieses morgendliche Ritual zu einer entspannenden und angenehmen Tätigkeit.

Lifestyle

Flexible Arbeitszeiten können das Risiko von Herzkrankheiten verringern

9 November 2023 23 Aufrufe

Einer neuen Studie zufolge können flexible Arbeitszeiten das Risiko von Herzkrankheiten um zehn Jahre reduzieren, im Gegensatz zum traditionellen 9-5-Arbeitstag. Forscher der Universitäten Harvard und Penn State fanden heraus, dass Arbeitnehmer durch eine Änderung der Arbeitszeiten ihr herzbedingtes Risiko senken können. Arbeitnehmer über 45 Jahre und solche, die ein höheres Risiko für Herzkrankheiten haben, profitierten davon erheblich und erreichten ähnliche Werte wie 5 oder 10 Jahre jüngere Arbeitnehmer. Die Studie, die im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde, ist die erste ihrer Art, die den Zusammenhang zwischen Berufsleben und Herzerkrankungen untersucht. Die Studie wurde an 555 hochbezahlten männlichen und weiblichen IT-Beschäftigten und an 973, überwiegend weiblichen, niedrig bezahlten Pflegekräften durchgeführt. Die Arbeitnehmer der beiden Unternehmen wurden in Gruppen aufgeteilt, von denen eine die Kontrollgruppe darstellte, und ihre Herz-Kreislauf-Risikowerte wurden erfasst. "Die Studie sollte die Kultur am Arbeitsplatz im Laufe der Zeit verändern, mit dem Ziel, die Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern. Jetzt wissen wir, dass solche Veränderungen die Gesundheit der Mitarbeiter verbessern können und daher auf breiterer Basis umgesetzt werden sollten", so Orfeu Buxton, Mitautorin der Studie.

Lifestyle

Was die Farbe Ihres Urins über Sie aussagt

4 März 2024 21 Aufrufe

Die Aufrechterhaltung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, und die Farbe Ihres Urins kann ein zuverlässiger Indikator für Ihren Flüssigkeitsstatus sein. Im Idealfall sollte gesunder Urin einen blassgelben Farbton aufweisen, der durch Urochrom entsteht, ein Nebenprodukt des Abbaus roter Blutkörperchen. Die Intensität dieser Farbe steht in direktem Zusammenhang mit dem Hydratationsgrad - je heller der Urin, desto besser. Auch wenn klarer Urin ideal erscheint, kann eine übermäßige Wasseraufnahme zu einer Überwässerung führen, wodurch die Gefahr einer Elektrolytverdünnung besteht. Umgekehrt kann eine unzureichende Wasseraufnahme zu einer Unterhydratation führen, die Müdigkeit und eine Beeinträchtigung der kognitiven und körperlichen Leistungsfähigkeit zur Folge hat. Allgemeine Empfehlungen gehen von etwa 15,5 Tassen für Männer und 11,5 Tassen für Frauen pro Tag aus, wobei sowohl Getränke als auch Nahrungsmittel berücksichtigt werden sollten. Für einen individuellen Ansatz sollten Sie mit 30 Millilitern pro Kilogramm Körpergewicht beginnen und diese je nach Aktivitätsniveau und Klima anpassen. Ist Ihr Urin rot oder rosa gefärbt, kann dies auf Blut hinweisen, so dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Dunkelbrauner oder teefarbener Urin deutet auf eine mögliche Dehydrierung oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hin. Blauer oder grüner Urin kann auf Medikamente oder Lebensmittelfarbstoffe zurückzuführen sein, während leuchtend gelbe Farbtöne durch eine zu hohe Vitamin-B-Zufuhr verursacht werden können. Trüber Urin kann auf Infektionen oder Nierenprobleme hinweisen, kann aber auch gutartig sein und löst sich oft von selbst. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und passen Sie die Wasserzufuhr an den Durst und die Urinfarbe an, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Leave a Reply