5 Proteine Salutari che Dovresti Mangiare Ora

La proteina è essenziale per un sistema immunitario sano e per la costruzione muscolare, svolgendo anche un ruolo centrale nella regolazione del nostro peso corporeo. Per massimizzare i benefici della proteina, ti presentiamo cinque delle proteine più salutari che dovresti incorporare nella tua dieta. Le uova contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali e altri 13 nutrienti essenziali come ferro e vitamina D. Hanno solo 70 calorie, il che è buono per il controllo del peso. Se vuoi perdere peso ma devi comunque raggiungere i tuoi obiettivi proteici, il pesce è una buona scelta per te, poiché una porzione di 85 grammi ha solo 100 calorie. Il latte contiene importanti nutrienti, vitamina D, vitamine del gruppo B e potassio, ma anche un grammo di proteina per 30 millilitri. Il petto di pollo è la migliore fonte di proteine magre. Contiene più proteine per grammo rispetto alla carne bovina e fornisce nove grammi di proteine per 28 grammi di carne con sole 140 calorie. Il formaggio cottage a basso contenuto di grassi è sempre stato associato a determinate diete. Con i suoi 14 grammi di proteine e solo 100 calorie per 120 grammi, è un buon aggiunta al tuo piano alimentare.