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5 Proteínas Saludables Que Deberías Comer Ahora

Fuente: VIDEOELEPHANT (Glomex)

La proteína es esencial para un sistema inmunológico saludable y la construcción muscular, y también desempeña un papel central en la regulación de nuestro peso corporal. Para maximizar los beneficios de la proteína, le presentamos cinco de las proteínas más saludables que debería incorporar en su dieta. Los huevos contienen los nueve aminoácidos esenciales y otros 13 nutrientes esenciales como hierro y vitamina D. Además, tienen solo 70 calorías, lo que es bueno para el control de peso. Si desea perder peso pero aún necesita cumplir con sus objetivos de proteínas, el pescado es una buena opción para usted, ya que una porción de 85 gramos tiene solo 100 calorías. La leche contiene nutrientes importantes, vitamina D, vitaminas del grupo B y potasio, pero también un gramo de proteína por 30 mililitros. El pechuga de pollo es la mejor fuente de proteína magra. Contiene más proteína por gramo que la carne de res y proporciona nueve gramos de proteína por 28 gramos de carne con solo 140 calorías. El queso cottage bajo en grasa siempre ha estado asociado con ciertas dietas. Con sus 14 gramos de proteína y solo 100 calorías por 120 gramos, es una buena adición a su plan de comidas.

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