Warum manche Menschen mit wenig Schlaf auskommen, die meisten von uns aber nicht
Manche Menschen scheinen mit nur wenigen Stunden Schlaf auszukommen, wie die ehemalige britische Premierministerin Margaret Thatcher, die Berichten zufolge nur vier Stunden pro Nacht schlief. Für die meisten von uns würde dies jedoch zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und gesundheitlichen Problemen führen. Natürliche Kurzschläfer sind eine seltene Gruppe von Menschen, die dank genetischer Mutationen, die die Schlafeffizienz verbessern, mit nur 4 bis 6 Stunden Schlaf auskommen. In einer Studie aus dem Jahr 2025 lebte eine Frau in ihren 70ern ein gesundes, aktives Leben, obwohl sie ständig nur sechs Stunden schlief. Die meisten Menschen, die wenig Schlaf bekommen, sind jedoch nicht von Natur aus so veranlagt, sondern leiden unter chronischem Schlafmangel. Lange Arbeitszeiten, Stress und Hektik verleiten viele dazu, das Ruhebedürfnis ihres Körpers zu ignorieren. Mit der Zeit baut sich so ein Schlafdefizit auf, das das Risiko für Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes und schlechte geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Manche versuchen, den Schlaf über das Wochenende nachzuholen. Nickerchen und zusätzliche Ruhe können zwar vorübergehend helfen, aber Untersuchungen zeigen, dass sich der Schaden dadurch nicht vollständig rückgängig machen lässt. Unregelmäßige Schlafmuster können sogar langfristige Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Der Schlafbedarf variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und genetischen Voraussetzungen. Für die meisten Erwachsenen sind 7-9 Stunden pro Nacht unerlässlich. Schlaf ist kein Luxus, sondern ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit.
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