3 Wege, um sich morgens wacher zu fühlen

Der Neurowissenschaftler Dr. Andrew Huberman von der Stanford University sagt, dass Sie sich wacher fühlen, wenn Sie diese 3 Dinge am Morgen tun.  1. Gehen Sie so schnell wie möglich an die frische Luft Wenn Sie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen für mindestens 5 bis 10 Minuten ins Freie gehen, wird der natürliche Cortisolschub Ihres Körpers aktiviert.  Ihr Körper erhält alle 24 Stunden einen Cortisolschub, und dieser Schub bestimmt Ihr Konzentrationsniveau, Ihre Stimmung und Ihre Wachsamkeit.  2. Warten Sie eine Weile, bevor Sie Koffein zu sich nehmen Am besten warten Sie eine Stunde bis 90 Minuten nach dem Aufwachen, bevor Sie Koffein zu sich nehmen.  Der Grund dafür ist, dass der Körper Adenosin bildet, das uns schläfrig macht. Wenn Sie aufwachen und sich müde fühlen und sofort Koffein trinken, wird diese Chemikalie durch das Koffein blockiert.  Sobald das Koffein den Körper verlassen hat, ist das Adenosin immer noch vorhanden, was zu einem Abfall des Energieniveaus am Nachmittag führt.  3. Nehmen Sie eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad Die Kerntemperatur des Körpers steigt vor dem Aufwachen bis zum Mittag an und sinkt dann nachts, wenn wir schlafen, auf ihren Tiefpunkt.  Wenn die Oberflächentemperatur Ihres Körpers kalt ist, steigt Ihre Innentemperatur an, um dies auszugleichen.  Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche führt daher dazu, dass Ihr Körper seine Kerntemperatur erhöht und Sie sich wacher fühlen.