3 façons de se sentir plus éveillé le matin

Le neuroscientifique Dr. Andrew Huberman de l'Université de Stanford dit que vous vous sentirez plus éveillé si vous faites ces 3 choses le matin. 1. Sortez dès que possible Si vous sortez pendant au moins 5 à 10 minutes dans la première heure après le réveil, le coup de pouce naturel en cortisol de votre corps est activé. Votre corps reçoit un coup de pouce en cortisol toutes les 24 heures, et ce coup de pouce détermine votre niveau de concentration, votre humeur et votre vigilance. 2. Attendez un moment avant de consommer de la caféine Il est préférable d'attendre une heure à 90 minutes après le réveil avant de consommer de la caféine. La raison en est que le corps produit de l'adénosine, qui nous rend somnolents. Si vous vous réveillez fatigué et que vous buvez immédiatement de la caféine, cette substance chimique est bloquée par la caféine. Une fois que la caféine a quitté le corps, l'adénosine est toujours présente, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'énergie l'après-midi. 3. Prenez une douche ou un bain froid La température centrale du corps augmente avant le réveil jusqu'à midi, puis diminue la nuit lorsque nous dormons à son niveau le plus bas. Si la température de surface de votre corps est froide, votre température interne augmente pour compenser cela. Par conséquent, un bain ou une douche froide amène votre corps à augmenter sa température centrale et vous fait vous sentir plus éveillé.