Warum Sie um 5 Uhr morgens aufstehen sollten
Es mag nicht verlockend klingen, aber 5 Uhr morgens ist offenbar die beste Zeit, um aufzustehen und für den Rest des Tages produktiv zu sein. Laut einer im Journal of Applied Social Psychology veröffentlichten Studie sind Frühaufsteher produktiver als andere. Leider ist es nicht so einfach, um 5 Uhr morgens aufzuwachen, denn laut Robin Sharmas "The 5 am Club" sollten wir die 20/20/20-Technik anwenden. Dazu gehört, dass man von 5 bis 5.20 Uhr Sport treibt, von 5.20 bis 5.40 Uhr meditiert und die Zeit von 5.40 bis 6 Uhr für Selbstverbesserung und Lernen reserviert. Eine andere Studie ergab, dass diejenigen, die vor dem Frühstück Sport treiben, doppelt so viel Fett verbrennen, da der Insulinspiegel durch das Fasten über Nacht niedriger ist. Es wird auch empfohlen, bis 8 Uhr morgens nicht zu telefonieren, um den Schlaf und die Hormone zu regulieren, die das Energieniveau und die Kognition beeinflussen. Wenn Sie diese Routine übernehmen wollen, müssen Sie Ihren Schlaf regulieren, indem Sie die Schlaf- und Aufwachzeiten in 15-30-Minuten-Schritten anpassen.
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