5 bewährte Strategien zum Abnehmen ab 60

Abzunehmen, nachdem man 60 geworden ist, kann sich fast unmöglich anfühlen, denn wenn man älter wird, wird der Körper weniger leistungsfähig und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Es ist jedoch noch nicht an der Zeit, aufzugeben, denn es gibt einiges, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, angefangen mit der Stärkung Ihrer Muskeln. Da unsere Muskelzellen mehr Energie für ihre Funktion benötigen als Fettzellen, erhöht ein Muskel- und Krafttraining die Chance, Gewicht zu verlieren. Als Nächstes können Sie Ihre Kalorienzufuhr mit Apps wie MyFitnessPal verfolgen, da ein Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme entscheidend ist. Es ist wichtig, dass Sie Ballaststoffe zu sich nehmen, da diese gut für Ihre Gesundheit sind und Sie satt halten, was Heißhungerattacken verhindert. Auch wenn Sie Kohlenhydrate als Energielieferanten brauchen, sollten Sie versuchen, die Menge zu reduzieren, indem Sie die Extraportion Kartoffeln gegen mehr Grünzeug austauschen. Und schließlich sollten Sie so viel Eiweiß wie möglich zu sich nehmen, da es zum Muskelaufbau beiträgt und Sie länger satt hält