Intermittierendes Fasten kann die Stimmung und das Energieniveau verbessern

Intermittierendes Fasten wird für alle empfohlen, die abnehmen wollen. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass es noch weitere Vorteile hat. Intermittierendes Fasten (IF) ist eine Methode, bei der man seine Mahlzeiten in einem bestimmten Zeitfenster von 10 Stunden zu sich nimmt, also 14 Stunden lang fastet. Forscher des King's College London haben herausgefunden, dass intermittierendes Fasten mit einer besseren Stimmung und einem höheren Energieniveau in Verbindung steht. "Ein zehnstündiges Essensfenster, das für die meisten Menschen handhabbar war, verbesserte die Stimmung, das Energieniveau und das Hungergefühl. Wir haben zum ersten Mal festgestellt, dass diejenigen, die nicht jeden Tag konsequent gegessen haben, nicht dieselben positiven Auswirkungen auf die Gesundheit hatten wie diejenigen, die jeden Tag konsequent gegessen haben", so Dr. Sarah Berry vom King's College London und leitende Wissenschaftlerin bei ZOE. 37.545 Personen nahmen an der Studie über die ZOE Health-App teil und wurden angewiesen, sich eine Woche lang normal zu ernähren, bevor sie zwei Wochen lang IF machten. Am Ende der Studie entschieden sich über 36.231 Teilnehmer für weitere Wochen und 27.371 Nutzer waren sehr engagiert. "Die Ergebnisse zeigen, dass wir nicht die ganze Zeit essen müssen. Viele Menschen fühlen sich gesättigt und nehmen sogar ab, wenn sie ihr Essen auf ein Zehn-Stunden-Fenster beschränken", fügte Dr. Kate Bermingham vom King's College London und ZOE hinzu.