Nueva tendencia dietética: "Come lo que quieras, añade lo que necesitas"

Al navegar por TikTok, te encuentras con varias tendencias dietéticas y de nutrición, pero ¿alguna vez has oído hablar de la tendencia "Come lo que quieras, añade lo que necesitas"? Tal como suena, esta tendencia viral consiste en comer lo que te apetece y añadir ingredientes adicionales para hacer la comida más nutritiva. Por ejemplo, si tienes antojo de pasta, añade proteínas y fibras adicionales para crear una comida equilibrada que satisfaga tus antojos y te mantenga lleno. La tendencia "Come lo que quieras, añade lo que necesitas" tiene como objetivo crear comidas que te satisfagan física, mental y emocionalmente. El concepto fue presentado por primera vez en 2022 por @lizalosingweight en TikTok. Su video original probando la tendencia ha sido visto más de 100,000 veces. Con esta tendencia, las comidas se vuelven divertidas y prácticas. Si estás en una rutina alimentaria y no tienes ganas de preparar comidas nutritivas, esta tendencia podría ser perfecta para ti. La nutricionista Rachel MacPherson dice que es un desastre privarte de los alimentos que amas. Ella enfatiza la importancia de no categorizar ciertos alimentos como "buenos" o "malos" y que nunca debes ver la comida como un enemigo. En su lugar, comprende qué hacen o no hacen ciertos alimentos por tu cuerpo y tus niveles de energía. Toma decisiones informadas al comer. Aunque muchos alimentos chatarra pueden tener un bajo valor nutricional, ofrecen algunos beneficios psicológicos. Aquí es donde entra la tendencia "Come lo que quieras, añade lo que necesitas". Si la comida que amas carece de nutrientes, ¡añade algo!