Nova Tendência de Dieta: "Coma o Que Quiser, Adicione o Que Precisar"

Ao navegar pelo TikTok, você se depara com várias tendências de dieta e nutrição, mas você já ouviu falar da tendência "Coma o que quiser, adicione o que precisar"? Assim como parece, essa tendência viral trata de comer o que você deseja e adicionar ingredientes extras para tornar a refeição mais nutritiva. Por exemplo, se estiver com vontade de massa, adicione proteínas e fibras extras para criar uma refeição equilibrada que satisfaça seus desejos e o mantenha saciado. A tendência "Coma o que quiser, adicione o que precisar" tem como objetivo criar refeições que o satisfaçam fisicamente, mentalmente e emocionalmente. O conceito foi introduzido pela primeira vez em 2022 por @lizalosingweight no TikTok. Seu vídeo original experimentando a tendência foi visto mais de 100.000 vezes. Com essa tendência, as refeições se tornam divertidas e práticas. Se você está em uma rotina alimentar e não tem vontade de preparar refeições nutritivas, essa tendência pode ser perfeita para você. A nutricionista Rachel MacPherson diz que é um desastre privar-se dos alimentos que você ama. Ela enfatiza a importância de não categorizar certos alimentos como "bons" ou "ruins" e que você nunca deve ver a comida como um inimigo! Em vez disso, entenda o que certos alimentos fazem ou não fazem pelo seu corpo e níveis de energia. Tome decisões informadas ao comer. Embora muitos alimentos junk possam ter baixo valor nutricional, eles oferecem alguns benefícios psicológicos. É aqui que a tendência "Coma o que quiser, adicione o que precisar" entra. Se a comida que você ama não tem nutrientes, adicione algo!