Nächtliches Training ist der beste Weg, den Blutzucker zu senken
Später am Abend Sport zu treiben, könnte der Schlüssel zur Senkung des Blutzuckerspiegels sein, so eine neue Studie. Forscher der Universität Granada fanden heraus, dass mäßige bis starke Bewegung am Abend die Glukoseregulierung verbessert. Das Forscherteam der Universität Granada führte ein Experiment mit 186 sitzenden Erwachsenen durch, die übergewichtig waren und ihre körperliche Aktivität verfolgten. Über einen Zeitraum von 14 Tagen zeigten die Daten, dass der Blutzuckerspiegel derjenigen, die zwischen 18 Uhr und Mitternacht Sport trieben, um 1,26 mg/dL gesenkt wurde. Bei denjenigen, die sich später bewegten, waren die Vorteile in der Nacht sogar noch ausgeprägter: Der Blutzuckerspiegel sank um 2,16 mg/dL. Diejenigen, die zwischen Mittag und 18 Uhr Sport trieben, profitierten ebenfalls, denn ihr Blutzuckerspiegel sank um 1 mg/dL. Bei denjenigen, die sich zwischen 6 Uhr morgens und 12 Uhr mittags sportlich betätigten, gab es jedoch keine signifikante Veränderung des Blutzuckerspiegels im Vergleich zu den inaktiven Tagen.
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