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Lifestyle

Ist Fastentraining schlecht für Sie?

Von VIDEOELEPHANT (Glomex) 18 Oktober 2024 177 Aufrufe

Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)

Fastentraining ist eine gängige Praxis für Menschen, die abnehmen oder ihre sportliche Leistung verbessern wollen.  Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Auswirkungen je nach Person sehr unterschiedlich sein können.  Einige Studien zeigen keinen Leistungsabfall, während andere das Gegenteil behaupten. Das Ergebnis hängt von Faktoren wie dem Trainingsniveau und dem Gesundheitszustand des Einzelnen ab. Ein positiver Aspekt des Fastens ist, dass es die Insulinempfindlichkeit erhöhen und dem Körper helfen kann, Fett als Energiequelle zu nutzen.  Andererseits kann das Fasten die Glykogenspeicher beeinträchtigen, was zu Leistungseinbußen führt, insbesondere bei hochintensiven Aktivitäten.  Untrainierte Menschen können beim Training auf nüchternen Magen Schwierigkeiten wie Unterzuckerung und Müdigkeit erleben. Für diejenigen, die sich bereits gut angepasst haben, besteht keine Notwendigkeit, ihre Routine zu ändern. Anfänger sollten sich jedoch medizinisch und ernährungstechnisch beraten lassen und die Intensität ihres Trainings allmählich steigern.  Wichtig ist eine angemessene Ernährung nach dem Training, wobei der Schwerpunkt auf der Zufuhr von Kohlenhydraten und Proteinen liegt, die für die Erholung und die Leistungsfähigkeit unerlässlich sind. 

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Lifestyle

Warum Tattoos die psychische Gesundheit fördern können

12 Januar 2024 210 Aufrufe

Eine 2019 durchgeführte Umfrage ergab, dass 40 % der Amerikaner im Alter zwischen 18 und 34 Jahren mindestens ein Tattoo haben. Menschen lassen sich aus einer Vielzahl von Gründen tätowieren, und Experten sagen, dass dies eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit haben kann. Eine Studie ergab, dass 82 % der Menschen unmittelbar nach dem Tätowieren weniger unzufrieden mit ihrem Aussehen waren. Außerdem hatten sie mindestens drei Wochen nach der Tätowierung ein besseres Selbstwertgefühl. Tätowierungen sind ein hervorragender Gesprächsanlass und können dazu beitragen, dass sich Menschen in sozialen Situationen sicherer fühlen. Manche Menschen nutzen Tätowierungen, um etwas persönlich Bedeutsames auszudrücken, ohne es aussprechen zu müssen. Tätowierungen können als eine Art Fenster zu Gefühlen oder Erfahrungen dienen, die sonst verborgen bleiben würden, so Joseph M. Pierre, M.D., David Geffen School of Medicine an der UCLA. Viele Menschen lassen sich tätowieren, um einer besonderen Zeit in ihrem Leben zu gedenken oder sich an einen geliebten Menschen zu erinnern. Nach Ansicht der Experten ist es jedoch wichtig, sich vor der Entscheidung für eine Tätowierung vor Augen zu halten, dass diese dauerhaft ist. Im Guten wie im Schlechten wird die Markierung, die man auf sich trägt, für eine lange Zeit bestehen bleiben, so Professor Viren Swami, Anglia Ruskin University

Lifestyle

Körpersprache: Die Füße sprechen mehr als die Mimik

6 März 2025 123 Aufrufe

Wir wissen bereits um den Einfluss der nonverbalen Sprache, und es ist allgemein bekannt, dass unser Körper mehr ausdrückt als die Worte, die wir sprechen. Studien in den Bereichen Psychologie, Proxemik und nonverbale Kommunikation haben sich jedoch in der Vergangenheit auf das Gesicht und den Oberkörper konzentriert, um authentische Emotionen zu zeigen. In Wirklichkeit sprechen unsere Füße mehr, als wir uns vorstellen können, und die Aufmerksamkeit der Psychologen verlagert sich zunehmend auf sie, um die Emotionen einer Person zu verstehen.  Die Füße sind die Körperteile, über die wir am wenigsten Selbstkontrolle ausüben, weshalb sie viel mehr verraten können als beispielsweise ein Gesichtsausdruck oder Handbewegungen. Außerdem befinden sich die Füße oft in einer bequemen Position: außer Sichtweite, in Schuhen eingeschlossen und oft unter dem Tisch versteckt. Das macht ihre Bewegungen authentischer, denn wir haben nicht das Gefühl, sie kontrollieren zu müssen.  Aber was können uns unsere Füße sagen? Hier ist, was sie über die wahren Gefühle einer Person verraten können. Wenn im Sitzen die Knöchel unter dem Stuhl gekreuzt sind, ist die Haltung defensiv und zurückhaltend. Vielleicht will die Person etwas verbergen oder fühlt sich in einem Gespräch unwohl.  Wenn der Fuß im Sitzen auf dem Boden steht, aber die Ferse angehoben ist, drückt dies den Wunsch des Gesprächspartners aus, wegzugehen, aus einer Situation oder einem Gespräch „wegzulaufen“.  Schließlich zeigt die Richtung der Zehen an, auf welchen Punkt oder welche Person die Aufmerksamkeit des Gesprächspartners gerichtet ist.  Zeigen die Füße auf Sie, ist der Gesprächspartner aufmerksam und interessiert, andernfalls ist er möglicherweise nicht sehr engagiert im Gespräch. 

Lifestyle

Hundepfoten sind sauberer als die Schuhe ihrer Besitzer

22 Februar 2024 97 Aufrufe

In den Vereinigten Staaten gibt es über 500 000 Diensthunde, die ihren Besitzern helfen, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Viele öffentliche Einrichtungen und Unternehmen verbieten Diensthunden jedoch den Zutritt, weil sie Bedenken hinsichtlich der Hygiene haben. Eine neue Studie hat ergeben, dass die Pfoten von Diensthunden normalerweise sauberer sind als die Schuhsohlen ihrer Besitzer. Für die Studie nahmen die Forscher Pfotenproben von 25 Diensthunden sowie Proben von den Schuhen ihrer Besitzer. Es zeigte sich, dass die Pfoten der Hunde weniger Fäkalbakterien aufwiesen als die Schuhe ihrer Besitzer. Jasmijn Vos, Masterstudent an der Universität Utrecht, hält das Hygiene-Argument, mit dem Assistenzhunde oft aus öffentlichen Einrichtungen verbannt werden, für ungültig.

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