12 Wege zur Verringerung Ihres Demenzrisikos

Demenz ist heute die am meisten gefürchtete Folge des Alterns, aber viele Menschen tun nicht genug, um sich im Alter davor zu schützen. Aus diesem Grund haben Experten eine 12-Schritte-Checkliste erstellt, mit der sie das Risiko einer Demenzerkrankung verringern wollen. Die Pflege des Gehörs, tägliche Herausforderungen, um das Gehirn aktiv zu halten, und soziale Kontakte können dazu beitragen, Demenz zu vermeiden. 12 Schritte zur Verringerung Ihres Demenzrisikos: 1. Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht 2. Regelmäßige Herausforderungen für das Gehirn 3. Sich um das geistige Wohlbefinden kümmern 4. Gesellschaftlich aktiv bleiben 5. Achten Sie auf Ihr Gehör 6. Sich ausgewogen ernähren 7. Körperlich aktiv bleiben 8. Mit dem Rauchen aufhören 9. Verantwortungsbewusster Alkoholkonsum 10. Auf einen gesunden Cholesterinspiegel achten 11. Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks 12. Diabetes so gut wie möglich behandeln Eine Umfrage unter 2 200 Erwachsenen im Vereinigten Königreich ergab, dass nur 31 % der Erwachsenen angaben, jede Nacht mindestens sieben Stunden hochwertigen Schlaf zu bekommen. Nur etwas mehr als 27 % gaben an, dass sie ihr Gehirn jeden Tag fordern.