Der beste Weg, um hydriert zu bleiben, ist nicht Wasser zu trinken

Wasser ist ein billiges und effektives Mittel, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, aber es ist nicht wirklich die beste Methode. Jeden Tag große Mengen Wasser zwischen den Mahlzeiten zu schlucken, ist nicht gesund. Wenn Sie viel Wasser trinken, oft pinkeln müssen und Ihr Urin klar ist, dann sind Sie überhydriert. Ja, das gibt es wirklich. Wenn Wasser nicht mit Nahrung oder anderen Nährstoffen zugeführt wird, geht es einfach am Körper vorbei. Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass Milch, Tee und Orangensaft einen höheren Wassergehalt haben als reines Wasser. Wenn man Wasser mit Aminosäuren, Fetten, Vitaminen oder Mineralien trinkt, kann der Körper mehr Wasser aufnehmen, weshalb Getränke wie Milch und Fruchtsaft in diesen Studien zur Flüssigkeitszufuhr in der Regel recht gut abschneiden, so David Nieman, Professor an der Appalachian State University - TIME. Große Mengen Wasser zu trinken, um "den Körper zu reinigen", funktioniert nicht wirklich. Wasser hilft dem Körper, unerwünschte Abfallstoffe auszuscheiden, aber wenn man es auf nüchternen Magen trinkt, wird dieser Prozess nicht besser. Ärzte empfehlen, Wasser oder ein anderes Getränk langsam zu trinken, da dies dem Körper hilft, H2O zu speichern. Außerdem werden so die Nieren nicht überlastet. Sie empfehlen auch, Wasser direkt vor oder während einer Mahlzeit zu trinken oder einen Snack wie Obst mit Wasser zu sich zu nehmen.