La mejor manera de mantenerse hidratado no es beber agua

El agua es un medio barato y efectivo para mantener el equilibrio de líquidos, pero no es realmente el mejor método. Tragar grandes cantidades de agua todos los días entre comidas no es saludable. Si bebe mucha agua, necesita orinar a menudo y su orina es clara, entonces está sobrehidratado. Sí, eso realmente existe. Si el agua no se suministra con alimentos u otros nutrientes, simplemente pasa a través del cuerpo. Un estudio de 2015 mostró que la leche, el té y el jugo de naranja tienen un mayor contenido de agua que el agua pura. Cuando bebe agua con aminoácidos, grasas, vitaminas o minerales, el cuerpo puede absorber más agua, por lo que las bebidas como la leche y el jugo de frutas suelen funcionar bien en estos estudios para la ingesta de líquidos, según David Nieman, profesor de la Universidad Estatal de Appalachian - TIME. Beber grandes cantidades de agua para "limpiar el cuerpo" realmente no funciona. El agua ayuda al cuerpo a eliminar desechos no deseados, pero beberla con el estómago vacío no mejora este proceso. Los médicos recomiendan beber agua u otra bebida lentamente, ya que esto ayuda al cuerpo a almacenar H2O. Esto también evita que los riñones se sobrecarguen. También recomiendan beber agua justo antes o durante una comida o tomar un refrigerio como fruta con agua.