3 Schlafgewohnheiten die gegen Gedächtnisverlust helfen könnten
Hier sind 3 einfache Schlafgewohnheiten, die Sie sich angewöhnen können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern oder die Gefahr zu verringern, dass es sich im Alter verschlechtert. 1. Schlafdefizit Laut der Zeitschrift Trends in Neurosciences haben Forscher der University of Pennsylvania die Auswirkungen von Schlafmangel untersucht. Schlafmangel führte zu "Defiziten bei Vigilanz und episodischem Gedächtnis" und einer "erhöhten Anfälligkeit für neurodegenerative Erkrankungen" wie Alzheimer. 2. Augenmaske Die Ergebnisse von Forschern in Italien, Wales und den USA, die zwei Experimente mit 122 Personen durchführten, wurden in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht. Sie fanden heraus, dass Personen, die beim Schlafen eine Augenmaske trugen, ein besseres episodisches Gedächtnis, Wachsamkeit und Aufmerksamkeit aufwiesen als Personen, die dies nicht taten. Diejenigen, die Augenmasken trugen, schnitten auch bei kognitiven Tests besser ab, obwohl sie nicht unbedingt das Gefühl hatten, besser geschlafen zu haben. 3. Schlafen Sie auf der Seite Australische Forscher untersuchten in der Zeitschrift Translational Neurodegeneration die Auswirkungen von ALS, auch bekannt als Lou-Gehrig-Krankheit. Die Studie konzentrierte sich auf Mäuse und ihr glymphatisches System, d. h. das System, das die Abfallstoffe aus dem Gehirn entfernt. Mäuse, die den Abfall nicht abtransportieren konnten, zeigten mehr Anzeichen von ALS, während die Forscher sagten, dass das Schlafen auf der Seite die glymphatische Clearance beim Menschen erhöhen kann. Der Autor David Wright sagte: "Die Gründe dafür sind noch nicht vollständig geklärt, möglicherweise hängt es mit den Auswirkungen von Schwerkraft, Kompression und Dehnung des Gewebes zusammen."
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