5 Gesunde Fette für Ihre Ernährung
Nehmen Sie diese "guten" Fette in Ihre Nahrung auf, denn sie sind nachweislich gut für Ihr Herz, Ihren Cholesterinspiegel und Ihre allgemeine Gesundheit sind 1, Avocados. Eine mittelgroße Avocado enthält 21 Gramm Fett und neun Gramm Ballaststoffe. Avocados sind äußerst vielseitig und können als Dip oder als Aufstrich auf Toast mit einem pochierten Ei serviert werden. 2, Olivenöl. Eine Portion grüner Oliven, d. h. etwa 14 Oliven, enthält vier Gramm Fett. Olivenöl kann zum Kochen verwendet oder auf Salate, Brot, Pizza oder Nudeln geträufelt werden. 3, Mandeln. Eine Portion Mandeln, d. h. etwa 22 Nüsse, enthält 15 Gramm Fett. Mandeln enthalten außerdem viel Vitamin E. 4, Lachs. Ein 58 Gramm schweres Lachsfilet enthält etwa 11 Gramm Fett. Das ist nicht überraschend, denn fetter Fisch ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. 5, Eier. Ein extragroßes Ei enthält sechs Gramm Fett. Beim Kochen von Eiern sollte man das Eigelb nicht wegwerfen. Denn es enthält die meisten wichtigen Vitamine und Mineralstoffe.
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