Rückenschmerzen lindern: 5 ganzheitliche Methoden

Das Homeoffice kann für den Rücken schmerzhaft sein, wenn Sie nicht über eine richtige Schreibtischanordnung verfügen. Der Schlüssel zur Stärkung Ihres Rückens ist die Kräftigung der Muskeln, die der Wölbung des unteren Rückens entgegenwirken. Dies sind die Bauch- und Gesäßmuskeln. Übungen wie zum Beispiel tote Käfer und Hüftbrücken stärken beides. Wenn Sie eine schlechte Haltung haben, flacht Ihr Zwerchfell ab und erschwert es dem Körper, richtig zu atmen. Verbringen Sie ein paar Minuten am Tag damit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, mit einer einfachen geführten Meditation, um bei der Körperhaltung zu helfen. Einfache Yogastellungen können eine gute Möglichkeit sein, Verspannungen in den Schultern und der Wirbelsäule zu lösen. Herzöffnende Haltungen wie Kobra, Babykobra und Katze/Kuh sind am besten. Eine weitere Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern, ist die Verwendung eines Schaumstoffrollers. Sie helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, indem sie das Nervensystem beruhigen. Verwenden Sie einen Schaumstoffroller täglich an allen Stellen, die sich nach einem langen Arbeitstag angespannt anfühlen. Es ist bekannt, dass Pilates, wenn es konsequent praktiziert wird, Wunder für einen schlechten Rücken bewirken kann. Es konzentriert sich darauf, Ihr Kraftpaket, d.h. Ihren Bauch, Rücken und Po, durch Übungen mit geringer Belastung zu stärken. Ein typischer Pilates-Kurs bewegt sich durch Beugung, Streckung und Rotation, um die Wirbelsäule beweglich zu halten und die Gelenke zu stützen