Muskelaufbau mit Liegestützen

Liegestütze oder Push-ups sind eine sogenannte Bodyweight-Übung, also eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht. Bei richtiger Ausführung trainieren Push-ups sowohl Kraft als auch Kraftausdauer. Je nach Ausführung werden die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, aber auch die Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt. Die unterschiedlichen Varianten sind gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.