Combattre la SAD naturellement : Nutriments essentiels pour une meilleure humeur

Ce sont des jours comme ceux-ci où nous nous sentons abattus et sommes affligés par le blues hivernal en raison des mois froids et sombres apparemment sans fin. Le trouble affectif saisonnier (SAD) touche des millions de personnes dans le monde, mais un changement de régime alimentaire peut aider. Avec un manque de soleil en cette saison, une carence en vitamine D peut survenir, avec un lien entre le SAD et des taux de vitamine D bas. Pour contrer cela, vous devriez prendre des suppléments de vitamine D ou incorporer du poisson gras comme le maquereau et même des champignons dans votre alimentation. Le magnésium est connu comme un "nutriment du bien-être," et les personnes luttant contre la dépression ont souvent une carence en magnésium. Les aliments riches en magnésium comprennent des noix comme les amandes et les noix de cajou, le chocolat noir, le riz brun, le beurre de cacahuète et même les graines de citrouille et de chia. Le tryptophane est un acide aminé qui se transforme en sérotonine. La consommation d'aliments comme le poulet maigre et les œufs conduit à la formation de l'hormone du bonheur.