Częste wzdęcia? Zidentyfikuj wyzwalacze pokarmowe dla lepszego zdrowia jelit

Wzdęcia po jedzeniu są często nieszkodliwe, ale mogą mieć różne przyczyny przy częstym występowaniu. Przyczyny są różnorodne i sięgają od umiarkowanych do niepokojących, oto niektóre z nich. Pewne pokarmy, takie jak cebula, soczewica i produkty pełnoziarniste zawierają błonnik, który w jelicie grubym prowadzi do powstawania gazu. Również cukier i substytuty cukru mogą powodować wzdęcia. Połykanie powietrza i napoje gazowane również przyczyniają się do tego. Wzdęcia mogą czasami wskazywać na nietolerancje, takie jak nietolerancja laktozy lub glutenu. Aby zmniejszyć wzdęcia, jedzenie powinno być starannie przygotowywane i spożywane powoli. Spróbuj również przez kilka tygodni powstrzymać się od spożywania pewnych pokarmów i zanotuj, czy czujesz się mniej wzdęty. Powstrzymanie się od tych pokarmów pomaga w nietolerancjach, a jeśli masz obawy związane z alergiami, powinieneś porozmawiać z lekarzem