5 stratégies pour vous aider à dormir par temps de canicule

Lorsque les températures estivales et l'humidité élevée vous privent de sommeil, vous n'êtes pas seul. Voici cinq conseils pour vous aider à rester au frais et à dormir paisiblement même pendant les nuits d'été les plus chaudes. Essayez de fermer les stores pour réduire l'accumulation de chaleur pendant la journée. Les stores isolés peuvent réduire jusqu'à 60 % la chaleur du soleil qui pénètre par les fenêtres. Évitez les activités stressantes, les repas copieux et l'activité physique intense le soir, car ils font sentir notre corps plus chaud. Si vous n'avez pas de climatisation, placez un bol d'eau froide et de glace dans votre chambre. Placer un ventilateur derrière augmentera l'effet rafraîchissant. Si vous vivez dans une région chaude et humide, essayez de maintenir l'humidité en dessous de 50-60 % en utilisant un déshumidificateur. Prendre une douche tiède ou tiède une à deux heures avant le coucher peut améliorer considérablement le sommeil, car cela peut déclencher un effet de refroidissement naturel.