Aliments pour le sommeil : Aliments riches en magnésium

Le magnésium est présenté par les experts du sommeil comme la clé d'une bonne nuit de sommeil. Le magnésium ne favorise pas le sommeil de la même manière que la mélatonine, mais il détend le corps, permettant ainsi un sommeil naturellement plus profond. Alors que les compléments de magnésium sont le moyen le plus simple de le prendre, les experts recommandent de consommer le minéral de manière naturelle. Cela peut se faire en consommant des aliments qui ont naturellement une teneur élevée en magnésium. Les épinards, avec 79 mg pour 100 g, ont une teneur naturellement élevée en magnésium et peuvent facilement être incorporés dans n'importe quelle salade, sandwich ou burger. Les bananes contiennent 27 mg de magnésium pour 100 g et sont une collation pratique à emporter. Une autre collation recommandée est les amandes, qui contiennent suffisamment de magnésium à 76 mg par once pour répondre à vos besoins quotidiens. En incorporant ces collations dans votre alimentation quotidienne, les nuits agitées pourraient appartenir au passé.