6 gesundheitliche Vorteile von Äpfeln
Hier sind 6 Gründe, warum nur ein Apfel am Tag reicht, um der Gesundheit zu helfen, so Health.com. 6. Fördert die Herzgesundheit Das Essen eines Apfels mit der Schale bietet eine Quelle von Nähr- und Ballaststoffen, die Studien zufolge das Risiko von Herzerkrankungen um 25 % senken können. 5. Verdauungsgesundheit Äpfel enthalten Pektin, einen Ballaststoff, der das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm fördert, die im Verdauungstrakt Wasser absorbieren. 4. Gewichtskontrolle Äpfel sind kalorienarm. In einer Studie wurde festgestellt, dass Probanden, die regelmäßig Äpfel aßen, in vier Jahren durchschnittlich 1,24 Pfund abnahmen. 3. Bekämpft Diabetes Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die zwei Portionen Obst am Tag essen, ein um 36 % geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes haben. Dies hängt mit den Flavonoiden zusammen, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen können. 2. Senkt das Krebsrisiko Phytochemikalien in Äpfeln können dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu verlangsamen, während eine Erhöhung des Ballaststoffgehalts um 10 Gramm mit einer 7-prozentigen Verringerung des Darmkrebsrisikos verbunden ist, so das American Institute for Cancer Research. 1. Unterstützt die Gesundheit des Gehirns Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das in Äpfeln enthaltene Quercetin dazu beitragen kann, die Neuronen im Gehirn vor Alzheimer zu schützen; es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um eine eindeutige Übereinstimmung zu bestätigen.
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