Как часто вам следует взвешиваться?

Рекомендуется взвешиваться еженедельно для контроля за весом.  Ежедневное взвешивание может привести к стрессу и нездоровому поведению, в то время как еженедельное взвешивание обеспечивает сбалансированный обзор прогресса без оказания давления.  Исследования показывают, что регулярное взвешивание помогает поддерживать вес, избегать нежелательного увеличения веса и раннего выявления проблем со здоровьем.  При еженедельном взвешивании также учитываются нормальные колебания веса, вызванные такими факторами, как питание, задержка воды, физическая активность и гормональные колебания.  Эти ежедневные колебания не отражают значительных изменений в жировой ткани.  Еженедельное взвешивание снижает одержимость весом и искушение прибегать к экстремальным диетам.  Для получения точных результатов вам следует взвешиваться каждую неделю в один и тот же день, в то же время и в той же среде, используя качественные весы. Помните, что цифра на весах является лишь частью контроля за здоровьем; так же важно следить за своим общим самочувствием.