Ночные тренировки - лучший способ снизить уровень сахара в крови

Поздние вечерние тренировки могут стать ключом к снижению уровня сахара в крови, согласно новому исследованию. Ученые из Университета Гранады выяснили, что умеренные и интенсивные тренировки вечером улучшают регуляцию глюкозы. Исследовательская группа Университета Гранады провела эксперимент с 186 сидящими взрослыми с избыточным весом, которые отслеживали свою физическую активность. За 14 дней данные показали, что уровень сахара в крови у тех, кто занимался спортом между 18:00 и полуночью, снизился на 1,26 мг/дл. У тех, кто начал двигаться позже, преимущества были еще более заметны ночью: уровень сахара в крови снизился на 2,16 мг/дл. Те, кто занимался спортом между полуднем и 18:00, также получили пользу, поскольку их уровень сахара в крови снизился на 1 мг/дл. Однако у тех, кто занимался спортом между 6 утра и 12 днем, не было значительных изменений уровня сахара в крови по сравнению с неактивными днями.