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Deficiência de Magnésio: Sinais, Sintomas e Riscos

Por VIDEOELEPHANT (Glomex) 6 February 2024 129 Vistas

Fonte: VIDEOELEPHANT (Glomex)

O magnésio é um mineral essencial importante para ossos, músculos, nervos e sistema cardiovascular. Uma deficiência pode levar a dores musculares, cãibras, tremores nas pálpebras, fadiga e outros sintomas. Os fatores de risco para deficiência de magnésio incluem dieta desequilibrada, consumo de álcool, doenças gastrointestinais, diabetes, distúrbios da tireoide e certos medicamentos. A Sociedade Alemã de Nutrição recomenda uma ingestão diária de 300-400 mg de magnésio. Atletas podem precisar de uma quantidade maior ao suar muito. Alimentos ricos em magnésio incluem grãos integrais, nozes, vegetais e água mineral. Suplementos devem ser usados com cautela, pois a superdosagem pode ter consequências desagradáveis. É recomendado verificar as recomendações de dosagem e distribuir uniformemente a dose diária

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de magnésio a

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