Gostaria de embarcar na jornada de fitness? Nunca se exercitou de verdade? Você não está sozinho - apenas 47% dos adultos nos EUA fazem exercícios regularmente. Para melhorar sua saúde e aumentar seu nível de fitness, aqui estão 10 passos para começar sua jornada atlética: Primeiramente, escreva o que deseja alcançar. Se você não acredita que pode atingir seus objetivos de fitness, provavelmente não conseguirá! Mantenha o foco. Comece devagar. Se seu objetivo é, por exemplo, treinamento de força, comece com a forma mais simples disso na academia algumas vezes por semana. Faça seu treino conveniente. Certifique-se de que sua academia ou o local onde você vai correr à noite seja de fácil acesso. Remova o máximo de obstáculos possível. Encontre uma forma de exercício que você goste! Como você se sente durante o exercício tem muito a ver com com que frequência você vai treinar. Isso pode ser dançar, Pilates, andar de bicicleta, correr, jogar tênis ou nadar - você não precisa sempre ir a uma academia para ficar em forma! Esclareça por que você pratica esportes. Praticar esportes não é sobre estética. Você está treinando para sua saúde e para ficar mais forte. Celebre todas as grandes e pequenas conquistas. Você conseguiu correr 5 km? Diga a si mesmo, bem feito. Completou um treino completo? Orgulhe-se de si mesmo. Seja consistente no treinamento - treine-se para torná-lo parte de sua rotina se mover quando tiver a oportunidade. Acompanhe seu progresso. Dessa forma, você pode ver o quão bem está se saindo e se motivar a alcançar metas de fitness ainda maiores. Não ignore o tempo de recuperação. Se você se machucou de alguma forma, não se esforce demais, mas reconheça que seu corpo precisa de tempo para se curar. Apenas tente por quatro semanas. Um período fixo parece menos intimidante. Talvez você perceba que sua aptidão física melhorou e que deseja continuar avançando!
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