Wat hebben alle diëten om af te vallen gemeen?

Bij de vele diëten die er zijn, kan het verwarrend zijn om te weten welk dieet echt geschikt is om af te vallen.  Maar ongeacht welk dieet je kiest, zijn er enkele overeenkomsten die van essentieel belang zijn voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen. Energie-tekort: Om gewicht te verliezen, moet je de calorie-inname verminderen en/of het energieverbruik verhogen. Alle diëten 'kantelen de balans' om katabolisme te bevorderen. Groenten: De meeste diëten gebruiken groenten als basis voor de maaltijd bij de lunch en het avondeten.  Deze voedingsmiddelen zijn koolhydraatarm en hebben een lage energiedichtheid, wat het verzadigingsgevoel bevordert en bijdraagt aan de regulering van de darmen. Vermijd geraffineerde graanproducten: Bij geraffineerde granen gaan tijdens de verwerking vezels en voedingsstoffen verloren. Ze bevorderen een sterkere insuline stimulatie en zijn minder verzadigend. Laat witte suiker en suikerhoudende dranken staan: Dit zijn bronnen van lege calorieën en dragen bij aan een verhoogde insuline stimulatie. Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met toevoegingen en een lage voedingskwaliteit worden over het algemeen uitgesloten.