Paseos más largos promueven la salud del corazón y la longevidad

Un estudio reciente publicado en los Anales de Medicina Interna muestra que dar un paseo diario largo beneficia más al corazón que varios paseos cortos. Los adultos que caminan durante más de 10 minutos seguidos tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que solo caminan distancias más cortas. El estudio examinó a 33,560 adultos en el Reino Unido de entre 40 y 79 años que caminaban menos de 8,000 pasos al día y los categorizó según su duración semanal de caminata durante un período de ocho años. Se encontró que las personas que realizaban paseos más largos e ininterrumpidos tenían un menor riesgo de problemas cardíacos que aquellos que caminaban en intervalos cortos. Aunque muchos apuntan a los 10,000 pasos al día, el estudio indica que la forma en que se acumulan estos pasos es crucial, especialmente para individuos menos activos. Según el autor principal del estudio, el Dr. Borja del Pozo Cruz, la investigación añade una nueva perspectiva al concepto de los '10,000 pasos al día'. Del Pozo Cruz explicó: 'Incluso si no alcanzas ese número, unos pocos paseos más largos en lugar de muchos pasos cortos y esporádicos pueden marcar una diferencia notable en la salud del corazón y la esperanza de vida.'