Längere Spaziergänge fördern Herzgesundheit und Langlebigkeit

Eine aktuelle Studie, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass ein langer täglicher Spaziergang dem Herzen mehr nützt als mehrere kurze. Erwachsene, die länger als 10 Minuten am Stück gehen, haben ein deutlich geringeres Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, als diejenigen, die nur kürzere Strecken gehen. Die Studie untersuchte 33.560 Erwachsene in Großbritannien im Alter von 40 bis 79 Jahren, die täglich weniger als 8.000 Schritte gingen, und kategorisierte sie über einen Zeitraum von acht Jahren nach ihrer wöchentlichen Gehdauer. Dabei zeigte sich: 43 % gingen weniger als 5 Minuten am Stück, 33,5 % zwischen 5 und 10 Minuten, 15,5 % zwischen 10 und 15 Minuten, und 8 % gingen 15 Minuten oder länger. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die längere, ununterbrochene Spaziergänge machten, ein geringeres Risiko für Herzprobleme hatten als jene, die nur in kurzen Etappen gingen. Viele Menschen streben zwar 10.000 Schritte pro Tag an, doch die Studie zeigt, dass die Art und Weise, wie man diese Schritte sammelt, wichtig ist, insbesondere für weniger aktive Menschen. Laut dem Erstautor der Studie, Dr. Borja del Pozo Cruz, fügt die Untersuchung der „10.000-Schritte-am-Tag“-Idee „eine neue Nuance hinzu“. Del Pozo Cruz erklärte: „Auch wenn man diese Zahl nicht erreicht, können ein paar längere Spaziergänge statt vieler kurzer, vereinzelter Schritte einen spürbaren Unterschied für die Herzgesundheit und Lebenserwartung machen.“