„Tech Neck“ durch Ihre Bildschirmzeit? Das können Sie tun

Der Begriff „Tech Neck“ bezieht sich auf Steifheit, Schmerzen und Belastungen im Nacken und in den Schultern, die durch längeres Starren auf Telefone, Tablets, Laptops oder Bücher verursacht werden.  Er tritt immer häufiger auf: 73 % der Studenten und fast 65 % der Telearbeiter berichten über Nacken- oder Rückenschmerzen.  Laut Dr. Jennifer O'Connell ist das Problem auf die nach vorne gerichtete Kopfhaltung zurückzuführen, die die Nackenmuskeln zusätzlich belastet und im Laufe der Zeit zu chronischen Schmerzen oder Wirbelsäulenproblemen führen kann.  Frauen sind aufgrund ihrer Körpermechanik und der Positionierung des Bildschirms möglicherweise stärker gefährdet.  Zu den Symptomen gehören Nacken- und Schulterverspannungen, Kopfschmerzen und in manchen Fällen Taubheitsgefühle. Die gute Nachricht? Der Tech-Neck ist mit konsequenter Anstrengung umkehrbar.  Das Strecken von Brust und Nacken, die Stärkung des oberen Rückens, die Anpassung der Bildschirmhöhe und häufige Bewegungspausen können die Körperhaltung verbessern und die Symptome lindern. Dehnübungen wie Cat Cow's, Downward Dog's oder Liegestütze auf einer schiefen Ebene können die Beschwerden des „Tech-Nackens“ lindern.  Wenn Sie unter Kribbeln, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühlen oder anhaltenden Schmerzen leiden, sollten Sie einen Physiotherapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft aufsuchen.  Wenn Sie das Problem frühzeitig erkennen und einfache Änderungen vornehmen, können Sie langfristige Schäden vermeiden.